על אמונות הליבה שלכם ומדוע כה חשוב לגלותן?

אלת׳יאה לונה
מאי 2015
תורגם מאנגלית על ידי סמדר ברגמן

 

כאשר אתם חופרים ושולפים לראשונה את אוסף אמונות הליבה שלכם מעומקי הווייתכם, אתם נאנקים מתוך הבנה כואבת או מגחכים בחוסר אמונה מוחלט.

האמת היא שצמיחה עצמית אינה תמיד מסע נקי וטהור או מסע שמלווה בתחושה טובה. כולנו רוצים להגיע במהירות ליעד האהבה העצמית. כולנו רוצים להירגע במקלט החמימות והריפוי שמתלווים לפיתוח שלווה פנימית. למעשה, תכופות אנו מאמינים שהגענו סוף-סוף לסופו של מסע הריפוי שלנו, כאשר למעשה נותרה לנו עוד עבודה פנימית רבה מאוד.

אם המשכתם לקרוא עד לנקודה זו, אני חושבת שניתן לומר בבטחה מסוימת שיש לכם ספקות. יכול להיות שאתם חווים בלבול או אכזבה בהקשר למסע שלכם, כמו גם נסיגות בלתי צפויות רבות. במידה וכן, אני יכולה להזדהות אתכם, כיוון שגם אני חוויתי תחושה זו של חוסר התמצאות, התפכחות ותסכול פעמים רבות בחיי.

אמונות הליבה שלכם מפתיעות

בדיוק כשחשבתם שיש לכם מושג טוב למדי מי אתם… צרה נוספת כלשהי מרימה את ראשה המכוער.

האם חוויתם זאת פעם? רובנו חווינו זאת בנקודה מסוימת בחיינו, ואני מאמינה שהסיבה היא בגלל הדרך שבה אנו מתייחסים לריפוי העצמי שלנו בראש ובראשונה.

עשיתי טעות חמורה למדי במסעי. התייחסתי לריפוי שלי מהחוץ אל הפנים. שיניתי את התזונה שלי, את שגרת היום-יום שלי, את ההרגלים הגרועים שלי, ושיניתי פחות או יותר את כל שיכולתי למצוא שפגע בבריאותי בעולם החיצון. מהנה למדי להתמקד בהרגלים הרעים ברגע שהתחלתם במסעכם לאהבה עצמית ולהחליף אותם בחלופות טובות בהרבה. הדבר דומה במקצת למשחק שוטרים וגנבים – עם החיים שלכם. ואל תבינו אותי לא נכון; זה מועיל מאוד.

אבל האמת היא שזה הנתיב הקל. להתחיל את המסע שלכם מהחוץ פנימה הוא מעשה מועיל, אבל בסופו של דבר הוא גורם לכם  להאמין בטעות שאתם אדם שבאמת חש אהבה עצמית; שהמסע שלכם לאהבה עצמית הסתיים.

תיקון סיפור חייכם מהחוץ אל הפנים הוא נתיב מוגבל. משום שלאחר שטיפלתם בגוף שלכם, בעור שלכם, בתזונה שלכם, בסביבה שלכם ובכל דבר אחר שמשפיע עליכם בעולם החיצון… עכשיו מה? במהרה תגלו שאתם ממשיכים להיות אומללים, שאתם ממשיכים לענות את עצמכם באמצעות אשמה, בושה, רחמים עצמיים והתנהגויות של הרס עצמי. במהרה תרגישו כאילו חזרתם לנקודת ההתחלה.

אבל יש תקווה, ותקווה זו מצויה בהליכה בנתיב שונה לחלוטין: בנתיב שמתחיל בכם פנימה. זה הנתיב הקשה, אבל הוא גם הנתיב שמעניק את הגמול הגדול ביותר, כיוון שהוא מסייע לכם לשים סוף לסבל שאתם גורמים לעצמכם.

כדי להתחיל צעוד בנתיב זה אתם חייבים להיות מוכנים לסבול אי נוחות רבה מאוד. אתם חייבים להיות מוכנים לגלות את האמת בכל מחיר. רק אז תהיו מסוגלים לחשוף את אמונות הליבה ששוכנות עמוק-עמוק בתוככם, שהן שורש הכאב שלכם.

והרשו לי לומר לכם…. מה שתגלו יפתיע אתכם!

דוגמאות לאמונות ליבה

אמונת ליבה אינה אמונה פשוטה ויום-יומית שצצה באופן ספונטני – זו אֵם כל האמונות, נסיכת הסבל או מלכת העולם התחתון האישי שלכם.

תכופות איננו מודעים כלל למהות אמונות הליבה שלנו (גם אם אנו חושבים שאנו ״יודעים״ מהן!) ושכיח למדי לפקפק בקיומן. כפי שאמרתי בתחילה: גילוי וחשיפת אמונות הליבה שלכם יגרום לכם לגנוח בכאב או לפתור אותן כלאחר יד מתוך חוסר אמונה מוחלט. אבל האמת היא שלכולנו יש אמונות ליבה וכולנו מתופעלים על ידן.

״אבל אני אדם רוחני: הקדשתי שנים רבות מחיי לשיפור עצמי!״

יכול להיות, אבל אם אתם עדיין ממשיכים לסבול, רוב הסיכויים שלא ביצעתם את העבודה המלוכלכת שכוללת חפירה עמוקה וקשה באמונות שלכם תחילה.

למעשה, פעם השתמשתי בדיוק באותה הצדקה כדי להימנע מהעובדה שהיו לי (ועדיין יש לי) כמה בעיות מהותיות אמיתיות ופוגעניות מאוד. בסופו של דבר למדתי בדרך הקשה. הודות להופעתו המחודשת הקבועה של תסביך אשמה שיש לי, גיליתי שתי אמונות ליבה עיקריות שיש לי לגבי עצמי:

  1. לא מגיע לי להיות מאושרת.
  2. מגיע לי להיענש.

והן היו מזעזעות לחלוטין, אבל אמיתיות באופן טרגי ובלתי ניתן להכחשה!

הנה כמה דוגמאות נוספות לאמונות ליבה שכיחות שעלולות להסתתר עמוק בפנים:

  • אני לקוי באופן חסר תקנה.
  • אני לא אהוב.
  • אני רע.
  • אני טיפש.
  • אני חסר ערך.
  • אני ״לוזר״.
  • אני לא ראוי לדברים טובים.
  • אני כישלון.
  • אני חלש.
  • אני לא טוב מספיק.
  • אני לא חשוב.
  • אני משעמם.
  • אני משוגע ולא יציב.
  • אי אפשר לתקן אותי.
  • אני תמיד פוגע באנשים.
  • אני תמיד פוגע בעצמי.
  • אני חסר תקווה.
  • אני רשע/חוטא.
  • אני לא רצוי.
  • אני בלתי נראה.
  • אני טעות.
  • אני חסר אונים.
  • אני מכוער.
  • אני מביש.
  • אני לא מעניין.
  • אני אמות לבד.

רשימה זו מציגה רק כמה דוגמאות מאמונות ליבה אפשריות רבות שעלולות להתקיים בכם. זכרו גם שבדרך כלל יש לנו יותר מאמונת ליבה אחת שפועלת מאחורי הקלעים.

חשיפת אמונות הליבה שלכם

במאמר אחר אסביר כיצד להחליף את אמונות הליבה שלכם באמונות שמקיימות ושמקדמות את רווחתכם במקום להנציח גינוי עצמי.

אולם לפני שזה יקרה, חשוב מאוד שתחשפו כמה שיותר מאמונות ליבה שקיימות בכם. הנה כמה דברים מועילים שכדאי לזכור בשעה שאתם יוצאים למסע חדש זה:

אמונות ליבה תמיד מתחילות ב״אני…. ״.

אמונות תומכות (שמסייעות לאמונות הליבה שלכם) נשמעות כך: ״היא אף פעם לא אהבה אותי״ (אני לא אהוב), ״הוא כזה יהיר, אני לא יכולה לסבול את זה״ (אני לא חשובה), ״הם תמיד מקלקלים הכול״ (אני חסר אונים), ״סליחה שאני תמיד טועה, אני כזה מגושם״ (אני כישלון).

תעדו את המחשבות שלכם על אנשים אחרים וביחס לעצמכם במשך היום. לצד כל מחשבה שאלו ״מדוע?״ או את השאלות: ״למה זה כל כך גרוע? למה זה כל כך חשוב?״ המשיכו לשאול את השאלות האלה עד אשר תגיעו לתשובת הליבה.

לדוגמה, תוכלו לכתוב:

  • ״אני שונא שהחברים שלי קוטעים את דבריי כל הזמן״.
  • למה זה כל כך גרוע?
  • ״כי אני רוצה שיקשיבו לי״.
  • למה?
  • ״כי אני רוצה שיהיה להם אכפת ממני״.
  • למה?
  • ״כי אני מרגיש שלאף אחד לא אכפת מה יש לי לומר״.
  • למה זה כל כל חשוב?
  • ״כי אני מרגיש בודד וחסר ערך״.
  • מכאן אנו יכולים להיות בטוחים שאמונות הליבה יהיו: ״אני חסר ערך״ ו/או ״אני בודד/לבד״.

היו אכזריים בכנות שלכם (זה כואב אבל הכרחי).

בכל פעם שאתם חווים פרץ רגשי, שימו לב!

לפני שאתם הולכים לישון, היו מודעים למחשבות המתרוצצות בראשכם.

***

בשעה שאתם צועדים בנתיב הקשה אך המספק מאוד של גילוי וחשיפת אמונות הליבה שלכם, זכרו שחלקן עקשניות יותר מן האחרות. שכיח שאמונות הליבה שלכם מתלוות לרגשות שלכם – שימו לב לכך – אבל היו ערניים גם לאלה שצצות כאשר אינכם רגשניים (לעתים קרובות אלה אמונות הליבה העמוקות והרציניות יותר).